ACT

Acceptance and Commitment Therapy (ACT) is een behandelvorm die je helpt om op een flexibele manier om te gaan met moeilijke gedachten, gevoelens en ervaringen. In plaats van te vechten tegen wat je niet wilt voelen, leer je ruimte te maken voor deze gevoelens én te kiezen voor gedrag dat past bij wat jij belangrijk vindt in het leven.

Veel klachten ontstaan of blijven bestaan doordat we proberen pijn, angst of onzekerheid te vermijden. Dat is heel menselijk, maar het werkt vaak averechts: het kost veel energie en leidt er soms toe dat je juist verder van jezelf af komt te staan. ACT helpt je om uit die worsteling te stappen.

In mijn praktijk werk ik met ACT als je merkt dat je vastloopt in negatieve gedachten, piekeren, angst, vermijding of perfectionisme. ACT is vaak ook effectief bij somberheid, stress of het gevoel dat je het contact met jezelf bent kwijtgeraakt.

Hoe ziet ACT eruit bij Praktijk Fierder?

In de sessies kijken we naar wat je belemmert én naar wat jij belangrijk vindt. Je leert om met meer mildheid te kijken naar je gedachten en gevoelens, in plaats van ze te bestrijden. We oefenen met vaardigheden als aandacht in het hier en nu, het toelaten van ongemak en het maken van keuzes die passen bij jouw waarden. ACT is geen ‘quick fix’, maar een manier van omgaan met jezelf die je stap voor stap kunt leren. Je hoeft je niet eerst beter te voelen om te kunnen doen wat belangrijk voor je is – je leert juist om te doen wat belangrijk is, ook mét dat lastige gevoel.

De aanpak is ervaringsgericht, praktisch en afgestemd op jou. We werken met oefeningen, metaforen en reflectie, en ik nodig je uit om ook tussen de sessies kleine stappen te zetten richting een waardegericht leven.

Ben je benieuwd of ACT jou kan helpen? Neem gerust contact op voor meer informatie.

ACT – leven naar wat echt belangrijk is.